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le poke bowl un petit air hawaïen dans vos assiettes

Le poke bowl un petit air hawaïen dans vos assiettes

Plat traditionnel hawaïen à base de cubes de poissons crus rapidement marinés, de légumes et de fruits frais et de riz assaisonné

Type de plat plat
Cuisine hawaïenne
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 2
Auteur Du bio Dans mon bento

Ingrédients

  • 1 pavé de saumon sauvage ou de thon rouge
  • 1 citron vert
  • 1 c. à café d'huile de sésame
  • 120 gr de riz rond non traité
  • 5 c. à soupe de sauce soja
  • 1/2 c. à café de miel
  • 3 c. à soupe de vinaigre de riz
  • 1/2 c. à café de sucre
  • 1/2 oignon rouge
  • 1 avocat
  • 1 morceau de poivron rouge
  • 2 radis
  • 1 morceau de concombre
  • 1 petite carotte
  • 1 morceau de mangue ou d'ananas
  • sel et poivre
  • quelques feuilles de coriandre fraiche facultatif
  • graines de sésame facultatif

Instructions

  1. Détaillez votre poisson en cubes et mélangez le dans un saladier avec 3 cuillères à soupe de sauce soja, l'huile de sésame, salez et poivrez et ajoutez 1 cuillère à café de graines de sésame.

  2. Lavez et égouttez votre riz rond et faite le cuire en suivant les instructions du paquet. Une fois cuit égouttez le et rincez le à l'eau froide. remettez le ensuite dans la casserole et assaisonnez le avec 1/2 cuillère à café de sucre et le vinaigre de riz 

  3. Détaillez les légumes et les fruits en fines rondelles, en bâtonnets et en tranches.

  4. Dans un petit récipient, mélangez 2 cuillères à soupes de sauce soja, 1/2 cuillère à café de miel et le jus d'un  demi citron vert. 

  5. Répartissez la sauce dans le fond de deux bols. Ajoutez le riz, décorez la surface des légumes et des fruits coupés, disposez au centre le poisson mariné et décorez de graines de sésame, de coriandre fraiche et d'une tranche de citron vert.